無糖飲料不含任何添加的糖分，可有效降低罹患肥胖和糖尿病的風險。那么一天喝無糖飲料不能超9罐是為什么呢？這次小編給大家整理了一天喝無糖飲料不能超9罐是為什么，供大家閱讀參考。

一天喝無糖飲料不能超9罐是為什么

據世衛組織官網14日消息，國際癌癥研究機構(IARC)、世界衛生組織(WHO)和糧食及農業組織食品添加劑聯合專家委員會(JECFA)今天發布了阿斯巴甜對健康影響的評估結果。

IARC引用了對人類致癌的“證據有限”，將阿斯巴甜歸類為可能對人類致癌(IARC 2B組)，JECFA則重申了40mg/kg體重的可接受每日攝入量。

JECFA認為，評估的數據表明沒有足夠的理由改變先前確定的阿斯巴甜每日可接受攝入量(ADI)0-40毫克/公斤體重。因此，委員會重申，一個人每天的攝入量在這個限度內是安全的。例如，假設沒有從其他食物來源攝入，一罐含有200或300毫克阿斯巴甜的無糖軟飲料，一個體重70公斤的成年人每天需要消耗9-14罐以上才能超過可接受的每日攝入量。

為什么無糖飲料比有糖飲料健康

無糖飲料通常是指不含蔗糖或者添加糖分的飲品，但仍可能含有其他類型的甜味劑，如阿斯巴甜、蔗糖醇等。這些甜味劑的熱量通常較低，因此喝無糖飲料的熱量攝入量相對較低，而長期高熱量攝入是導致肥胖的主要原因之一，所以在一定程度上，喝無糖飲料有助于控制體重。

但是，無糖飲料并不代表就沒有熱量，仍然需要在飲用量上控制好，過度飲用無糖飲料可能會產生類似于飲用激素一樣的生理矛盾，即在身體感知到甜味的時候，會刺激胰島素的分泌，但是胰島素沒有相應的糖分可以分解，從而導致血糖水平產生波動，長期高頻飲用可能與心臟疾病、代謝性疾病等健康問題有關聯。

綜上所述，雖然無糖飲料相對來說比有糖飲料更好，但是它也不是完全無害。因此，我們建議飲用無糖飲料時應適量飲用，能夠適當限制軟飲料的攝入量，并把無糖飲料作為飲食計劃的一部分，而非用來取代正常的飲食。此外，一直保證規律的運動和飲食也是保持體重健康的重要因素。

“無糖飲料”完全不含糖嗎

“無糖”飲料并非完全不含糖

據經濟日報-中國經濟網生活頻道了解，所謂“無糖”飲料，實際上是指飲料中碳水化合物或者糖的含量低于標準的“0”界限值。而我國標簽標準規定，當營養成分含量低于某一個界限時，由于含量低微，對人體營養健康的影響微不足道且數值的準確性較差，則可以標示為“0”。

實際上，根據國家標準《預包裝特殊膳食用食品標簽通則》規定，“無糖”的要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。也就是說，每100克或每100毫升食品中糖含量等于或低于0.5克。

以一瓶300毫升的“無糖”飲料計算，其所含糖的含量約為1.5克，因此，飲料包裝上所謂“無糖”并非完全不含糖，只是含量比較低而已。同樣，與“無糖”飲料類似的“低糖”飲料，國家標準也規定，每100克或100毫升的含糖量不高于5克，就屬于“低糖”食品。

無糖飲料沒有糖為什么喝起來甜甜的

據悉，部分無糖茶飲料喝起來感覺很甜，是因為加入了適量的“代糖”，也就是通常說的甜味劑，如安賽蜜、甜蜜素、糖精鈉、三氯蔗糖、阿斯巴甜、紐甜、糖醇類等。這些甜味劑可從天然植物中提取，也可通過人工合成，它不是糖，而是食品添加劑。它只提供甜味，甜度大多是蔗糖甜度的幾十倍到上千倍，且沒有熱量或者熱量極低，因此，甜味劑作為糖的替代品被廣泛應用于食品飲料行業。

長期喝無糖飲料會上癮嗎

長期飲用無糖飲料會降低人體對甜味遲鈍、上癮，甚至產生依賴。此外，它還會刺激大腦攝食中樞興奮度，增加食欲，促使人進食更多高熱量食物。中大醫院營養科主任醫師金暉也表示，有一些消費者認為無糖飲料沒有熱量，所以飲用量會比有糖飲料大很多，從而導致攝入過多的代糖。此外，代糖的口感和蔗糖差異比較大，部分無糖飲料的商家為了讓消費者更能夠接受代糖的口味，往往會添加許多調味添加劑。長期、大量地飲用可能擾亂腸道內環境，嚴重的甚至會導致腹瀉。

多數代糖飲料都沒有營養價值，不提供蛋白質、維生素、礦物質等，還會擾亂腸道內環境，對血脂代謝產生不良影響，血糖不穩定的人群最好不要飲用。糖尿病人也最好不要飲用市面上的無糖飲料，因為這類產品不可能做到真正無糖，對維持血糖的穩定沒有幫助。此外，白開水是最好的“飲料”，平時如果能不喝帶甜味的飲料，就盡量不喝;如果要喝，也要控制攝入量。