2023無糖飲料還能放心喝嗎？

無糖飲料不僅可以幫助您控制體重，還有助于預(yù)防糖尿病等慢性疾病。那么無糖飲料還能放心喝嗎？這次小編給大家整理了無糖飲料還能放心喝嗎，供大家閱讀參考。

無糖飲料還能放心喝嗎

阿斯巴甜將被世衛(wèi)組織列為“可能致癌物”，這些食品飲料含量高。根據(jù)界面新聞公布的消息，世界上最常見的人工甜味劑阿斯巴甜，將在今年的7月，被世界衛(wèi)生組織癌癥研究機(jī)構(gòu)列為“可能對(duì)人類致癌的物質(zhì)”。其實(shí)，關(guān)于阿斯巴甜是否致癌的討論很多，目前的科學(xué)證據(jù)證明，阿斯巴甜作為一種低熱量的人工甜味劑，在常規(guī)使用水平下是安全的。雖然有個(gè)別研究認(rèn)為阿斯巴甜與癌癥之間可能存在關(guān)聯(lián)，但缺乏足夠的臨床證據(jù)。現(xiàn)在許多食品飲料中都含有阿斯巴甜，目前科學(xué)的共識(shí)是，阿斯巴甜在常用劑量下是安全的，不會(huì)直接導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

那么，哪些食品飲料中阿斯巴甜的含量較多呢?1、低熱量飲料。包括一些無糖或低糖汽水、碳酸飲料，某些果味飲料和能量飲料中都含有阿斯巴甜。2、零卡路里甜品。像低糖酸奶、冰淇淋、無糖果凍、無糖巧克力等。3、無糖口香糖。許多低糖或者無糖的口香糖、薄荷糖，多數(shù)含有阿斯巴甜。4、食品調(diào)味品。像沙拉醬、番茄醬、甜味飲料等，可能含有阿斯巴甜。如果世衛(wèi)組織癌癥研究機(jī)構(gòu)把阿斯巴甜列為“可能對(duì)人類致癌的物質(zhì)”后，大家對(duì)于含有阿斯巴甜的食品飲料是否有抗拒呢?如果大家對(duì)這種成分較為反感，在購(gòu)買的相關(guān)食品飲料的時(shí)候，建議仔細(xì)看看產(chǎn)品標(biāo)簽或成分列表，其中會(huì)明確標(biāo)示是否含有阿斯巴甜或其他人工甜味劑。

什么是無糖飲料

按照國(guó)際通用的概念，無糖食品一般是指不含蔗糖(甘蔗糖和甜菜糖)、葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味食品，但是無糖食品應(yīng)含有糖醇(包括木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、甘露醇)等替代品。其要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。所以，“無糖食物”其實(shí)并不是不含糖。

無糖飲料是什么原理

我們通常說的糖，就是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖等等，這些糖分很高，吃多了容易長(zhǎng)胖。

無糖飲料，通常采用甜味劑來代替蔗糖，它的甜度是白糖的幾十倍甚至幾百倍，這也是無糖飲料喝起來是甜的原因，但是甜味劑所含的能量卻非常低。這么一看，無糖飲料確實(shí)可以稱為“零卡路里”飲品。

無糖飲料為什么喝起來是甜的

無糖飲料喝起來是甜的，是因?yàn)轱嬃现泻腥斯ぬ鹞秳o糖飲料其實(shí)是以人工甜味劑代替蔗糖的飲料，指的是飲料中不含有蔗糖，并不是真正的“無糖”。因此，無糖飲料還是會(huì)有甜味。

“無糖”飲料中的“無糖”，是指每100毫升飲料中碳水化合物或糖的含量等于或低于0.5克。因此，飲料中的甜味可能是有糖的含量但未超過標(biāo)準(zhǔn)要求，也有可能是飲料中添加了一些甜味劑，如阿斯巴甜、安賽素、甜密素等，不過食品添加劑的甜味劑會(huì)在配料表中標(biāo)出的。

需要注意的是，代糖并不一定比真糖更加健康。如果長(zhǎng)期攝入含有人工甜味劑的飲料或食物，依舊有可能誘發(fā)肥胖及Ⅱ型糖尿病。因此，食用甜食要注意適量，同時(shí)要避免短時(shí)間內(nèi)食用或飲用過量的甜食，以免對(duì)身體造成傷害。

無糖飲料會(huì)發(fā)胖嗎

無糖飲料一般不會(huì)發(fā)胖，但是如果長(zhǎng)時(shí)間過量喝有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，所以患者在平時(shí)不要過度飲用，以免造成牙齒出現(xiàn)齲齒，偶爾少量喝一些，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生太大影響。

無糖飲料不能夠代表里面不含有任何糖分，無糖飲料雖沒有添加蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等添加劑，但可能會(huì)使用其他甜味劑代替，例如比較常見有安塞蜜、木糖醇等，熱量相對(duì)會(huì)比較低，正常情況飲用不會(huì)對(duì)身體造成太大影響，如果患者在平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間飲用，可能會(huì)造成身體脂肪堆積，誘發(fā)肥胖，因?yàn)樘鹞秳┯锌赡軙?huì)促使身體對(duì)葡萄糖調(diào)節(jié)能力下降，造成患者身體血糖波動(dòng)過大。

在喝甜味劑飲料后，如果沒有及時(shí)清洗牙齒，可能會(huì)對(duì)牙齒造成一定損傷，造成牙齒出現(xiàn)腐蝕牙釉質(zhì)的情況，使患者出現(xiàn)蛀牙的情況，長(zhǎng)時(shí)間喝無糖飲料還有可能會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，使患者出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不良現(xiàn)象。在平時(shí)可以多喝溫開水，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充身體所需的水分，還有助于補(bǔ)充身體微量元素，對(duì)身體健康十分有利。