當今社會，越來越多的人開始關注自己的健康，無糖飲料作為一個理想的選擇迅速走紅。這次小編給大家整理了喝無糖飲料每天不要超過9罐，供大家閱讀參考。

喝無糖飲料每天不要超過9罐

據世衛組織官網14日消息，國際癌癥研究機構(IARC)、世界衛生組織(WHO)和糧食及農業組織食品添加劑聯合專家委員會(JECFA)今天發布了阿斯巴甜對健康影響的評估結果。

IARC引用了對人類致癌的“證據有限”，將阿斯巴甜歸類為可能對人類致癌(IARC 2B組)，JECFA則重申了40mg/kg體重的可接受每日攝入量。

JECFA認為，評估的數據表明沒有足夠的理由改變先前確定的阿斯巴甜每日可接受攝入量(ADI)0-40毫克/公斤體重。因此，委員會重申，一個人每天的攝入量在這個限度內是安全的。例如，假設沒有從其他食物來源攝入，一罐含有200或300毫克阿斯巴甜的無糖軟飲料，一個體重70公斤的成年人每天需要消耗9-14罐以上才能超過可接受的每日攝入量。

無糖飲料真的無糖嗎

無糖飲料不是真的無糖。

事實上，無糖飲料不是真的不添加糖。通過對比含糖飲料和無糖飲料上的標簽可以看出，含糖飲料配料中加入了蔗糖(白砂糖)、果葡糖漿或高果糖玉米糖漿等，而無糖飲料采用的是代糖，加入的是阿斯巴甜、甜蜜素、安賽蜜等之類的甜味劑。

它們的甜度是白糖的幾十倍甚至幾百倍，在產生適當甜度的時候，所含能量非常低，有的甚至完全不含能量，所以每瓶代糖飲料的熱量幾乎可以忽略不計，也因此我們在市面上見到了許多零卡路里的飲料。備受大眾青睞的“0糖”“無糖”飲品并非完全無糖，仍可能含有果糖、麥芽糖，這些成分一樣可在人體內轉變為葡萄糖。

經常喝無糖飲料對身體好嗎

無糖飲料通常不含糖分，因此它們的熱量含量相對較低，相比含糖飲料來說，喝無糖飲料的確可能會更有利于控制體重。但是，無糖飲料中含有的其他成分，如人工甜味劑和防腐劑等，可能會對健康產生不良影響。

一些研究表明，人工甜味劑雖然不含糖分，但它們可以刺激胰島素的分泌，這可能會導致血糖水平波動，進而影響食欲和代謝。此外，長期飲用人工甜味劑也可能會導致代謝綜合癥、肥胖、心血管疾病等健康問題。

因此，如果你想控制體重或減肥，無糖飲料可以是一種健康的替代品，但是過度依賴無糖飲料并不是一個好的習慣，還是需要注意飲食結構的合理性和多樣性，保持健康的生活方式。

無糖飲料有哪些

無糖飲料有蘇打水、木糖醇飲品、茶類飲料等。無糖飲料是指不含蔗糖即淀粉水解的糖類，比如葡萄糖、麥芽糖等，一般采用糖醇和低聚糖等不會升高血糖濃度的甜味劑作為糖的替代品。如茶類飲料中的綠茶、花茶、烏龍茶、大麥茶等。

無糖飲料可以當水喝嗎

當然不可以了，飲料中總是有各種各樣的添加劑防腐劑，當水喝肯定會對人體有害的，如果是不喜歡沒有味道的水，可以嘗試水里面泡檸檬。

無糖里面會添加一種代替甜味劑的食物，常見的有阿斯巴甜以及甜蜜素等，沒有添加任何的葡萄糖果糖或者麥芽糖，不會升高血糖而且熱量低也不會誘發齲齒。但是在無糖飲料里面會含有木糖醇，如果糖尿病患者吃太多的話可能會升高血脂，引起腹瀉。雖然無糖飲料里面標注無糖分，但也不能無節制的喝，因為里面含有的甜味劑會刺激食物中樞對甜食的渴望，刺激了食欲。

另外甜味劑也會降低對蔬菜和水果的攝入，久而久之引起膳食結構的不合理。除此之外不節制的喝無糖飲料也會增加患上中風的幾率。

因此，減肥期間的小伙伴如果只是偶爾喝飲料，那么無糖飲料確實可以，但是想靠長期喝無糖飲料代替普通飲料減肥，有點不切實際，甚至有可能變胖。