高溫對人們的身體健康影響巨大，可能會導致中暑、熱痙攣、心臟系統和呼吸系統的疾病等。這次小編給大家整理了超40度高溫來襲，供大家閱讀參考。

超40度高溫來襲

中央氣象臺6月16日06時繼續發布高溫黃色預警：預計6月16日白天，華北東部、黃淮中東部及遼寧西部、內蒙古東南部和西部、甘肅西部、新疆東部等地有35℃以上的高溫天氣，其中，京津冀大部、河南東北部、山東中北部及遼寧西部、內蒙古東南部等地最高氣溫37～40℃，局地可達40℃以上。

高溫吃什么防中暑

絲瓜：絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

綠豆：工作及其勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。

苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。

黃瓜：《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。

冬瓜：冬瓜有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

西瓜：不僅能清熱解毒、除煩止渴，并且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養物質，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，及其胡蘿卜素、維生素C等。

陳醋：夏天人們飲水較多，胃酸相應降低，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。假如在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏天是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。還有，如在烹飪時加入幾滴醋，就會降低蔬菜中維生素C的損失，并且有利于食物中鐵的汲取。

日常生活如何防范中暑

天氣炎熱，身邊有人中暑了怎么辦?對此，南京鼓樓醫院集團宿遷醫院急診科副主任醫師姚成洲告訴記者，市民一定要提高對輕度和中度中暑的警惕性和重視程度，若大家出現體溫明顯升高>38℃，伴面色潮紅、大量出汗等表現，應及時識別、避免加重。

“如果出現中暑情況，首先要讓患者脫離高溫環境。迅速轉移至陰涼、通風的環境，用扇子或電扇扇風，同時墊高頭部，解開衣領褲帶，利于呼吸和散熱。可用冷水擦身，或用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊置于患者頸部、腋窩和大腿根部散熱。”姚成洲說。

若患者仍有意識，及時飲用清涼淡鹽水或小蘇打水，注意不要過急補充大量水分，以防出現嘔吐、腹瀉等不適癥狀。若中暑患者病情加重，出現虛脫、抽筋甚至神志不清等癥狀，一定要及時就醫，在等待救援期間，應將患者搬至通風環境中平臥，頭偏向一側稍后仰，防止嘔吐物誤吸，保持呼吸道通暢。35℃以上的高溫天氣，容易導致中暑。不僅只有戶外暴曬才會中暑，通風差、溫度高的室內密閉環境也有可能引起中暑。尤其是老人、小孩等群體，一定要注意通風、降溫，避免中暑!

高溫天氣注意事項

1、不要過量吃冷飲

大熱天冷飲備受人們歡迎，在盡情享受美食的時候，可憐的“胃”開始叫苦連天了，因為這些東西吃起來雖然涼爽可口，但長期食用會影響食欲，不利于消化，還會因過度刺激胃腸道黏膜引起局部血管收縮，導致消化道缺血、缺氧，發生胃腸功能紊亂。如果有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍病史的人，還很可能引起急性發作，特別是碳酸飲料中含有大量氣體，食用過多就可能會導致胃及十二指腸穿孔、大出血而危及生命。在悶熱難耐時，多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以了，既可以消暑，又不傷害身體健康，吃瓜果還可增加營養。

2、不要吃肉無限量

肉類中含有大量的飽和脂肪，過多攝入可使血管硬化，進而升高血壓。同時人吃了大量肉食后，心情會變得煩躁。少吃肉并不等于說不能吃肉，每人每天平均需要動物蛋白50-60克，這些都要靠我們有選擇地吃肉來補充。吃時最好選擇鴨肉、兔肉等具有清涼祛熱功能的食物。

3、不要喝啤酒消暑

研究證實，喝啤酒不但不能消暑，如一次喝啤酒過多，反會對身體造成多種傷害。如果一次喝一瓶以上，進入人體的酒精含量也同白酒差不多，不但使人口干咽燥，全身發熱，起不了消暑的作用，還對胃腸、心臟、肝臟、腎臟等造成危害。冰鎮啤酒的溫度比人的體溫低20℃-30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急劇下降，血流量減少，造成生理功能失調，嚴重的會引發痙攣性腹痛腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的疾病。

4、不要過度貪涼

由于天氣炎熱，人們通常休息不好，加上大量出汗，體能消耗過多，容易產生疲勞，而且大量飲水，也會減弱胃腸功能，導致對疾病的抵抗力下降，也容易出現發病高峰。此時，人們又往往喜食冷飲，過度貪涼也是導致疾病高發不可忽視的重要因素。

高溫預警顏色級別怎么劃分

高溫預警信號分三級，從小到大分別以黃色、橙色、紅色表示，部分地區有藍色預警。

藍色：48小時出現最高氣溫為35℃及以上。

防御指南：

1、有關部門和單位按照職責做好防暑降溫準備工作;

2、午后盡量減少戶外活動;

3、對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導;

4、高溫條件下作業和白天需要長時間進行戶外露天作業的人員應當采取必要的防護措施。

黃色：連續三天日最高氣溫將在35℃以上。

防御指南：

1、有關部門和單位按照職責做好防暑降溫準備工作;

2、午后盡量減少戶外活動;

3、對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導;

4、高溫條件下作業和白天需要長時間進行戶外露天作業的人員應當采取必要的防護措施 。

橙色：24小時內最高氣溫將升至37℃以上。

防御指南：

1、盡量避免午后高溫時段的戶外活動，對老、弱、病、人群提供防暑降溫指導，并采取必要的防護措施;

2、有關部門應注意防范因用電量過高，電線、變壓器等電力設備負載大而引發火災;

3、戶外或者高溫條件下的作業人員應當采取必要的防護措施;

4、注意作息時間，保證睡眠，必要時準備一些常用的防暑降溫藥品;

5、媒體應加強防暑降溫保健知識的宣傳，各相關部門、單位落實防暑降溫保障措施。

紅色：24小時內最高氣溫將升至40℃以上。

防御指南：

1、注意防暑降溫，白天盡量減少戶外活動;

2、有關部門要特別注意防火;

3、建議停止戶外露天作業。