倒春寒時(shí)節(jié)，乍暖還寒。此時(shí)氣候變化大，一會(huì)兒春光明媚，一會(huì)兒氣溫驟降。那么你知道倒春寒怎么預(yù)防嗎？下面小編就來解答一下大家的疑問。

倒春寒怎么預(yù)防呢

農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上的預(yù)防

①掌握倒春寒發(fā)生規(guī)律，及時(shí)收聽天氣預(yù)報(bào)。農(nóng)諺說："春天的天氣，孩兒面"，說明春天的天氣多變，時(shí)暖時(shí)冷，要抓住天氣演變過程中的"冷尾暖頭"搶晴播種。一般當(dāng)日平均氣溫到達(dá)12°C、最低氣溫不低于5°C，播后有3-5個(gè)晴天(每天日照在3小時(shí)以上)就有利于早稻播種育秧。

②加強(qiáng)田間管理，改善農(nóng)田小氣候條件。對(duì)早稻秧田進(jìn)行科學(xué)排灌，在倒春寒到來時(shí)進(jìn)行深水護(hù)秧，采取"夜灌日排"、"晴排雨灌"，調(diào)節(jié)秧田水熱狀況。

③有條件的地區(qū)，可采取溫室蒸汽或無土育秧，使整個(gè)早稻育秧過程完全在人工控制下，保證培育適齡壯秧。

健康預(yù)防

①倒春寒飲食

春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會(huì)使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調(diào)節(jié)肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對(duì)于清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進(jìn)食。酒精是肝的頭號(hào)大敵，飲酒過度也會(huì)使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝。建議春季養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。除此之外，春季還應(yīng)忌吃羊肉、海魚、蝦等好發(fā)食物，注意攝取維生素、無機(jī)鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

②適當(dāng)“春捂”

不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。那春季該如何“捂”，怎么“捂”?專家介紹，人體下半部血液循環(huán)比上身差，易受風(fēng)寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”。但是現(xiàn)在許多愛美的女士偏偏反其道而行，上身常全副武裝，雙腿卻只著薄襪，雖顯亭亭玉立，但對(duì)于身體卻有害無益，尤其易患膝關(guān)節(jié)病癥。

③養(yǎng)成良好生活方式

俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

④春季鍛煉不宜過早

因?yàn)樵缟蠚鉁氐汀㈧F氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等運(yùn)動(dòng)過后要注意抹汗，避免吹風(fēng)受涼感冒。一旦長(zhǎng)期過度疲勞工作，或者長(zhǎng)期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

倒春寒需要注意的事項(xiàng)

1、羽絨服是必備

春天的天氣一天四季，穿衣服讓人很頭疼，最簡(jiǎn)單的方法就是里邊穿單薄的春裝，然后出門呢帶件羽絨服，早晚御寒用效果棒棒噠。

2、防止凍手凍腳

倒春寒三天暖，兩天冷，有人總嫌麻煩穿的單薄了些，這個(gè)時(shí)候皮膚一會(huì)冷一會(huì)熱凍瘡就伺機(jī)而出了。

3、防止感冒

倒春寒的感冒總是不見好，好好壞壞，這個(gè)是最麻煩的這個(gè)時(shí)候是鼻炎最容易肆虐的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間的流鼻涕就容易引發(fā)鼻炎，鼻炎嚴(yán)重的時(shí)候就會(huì)引發(fā)頭暈頭疼，晚上呼吸困難，穿厚衣服總會(huì)避免倒春寒的感冒。

4、春天是養(yǎng)肝的季節(jié)少動(dòng)怒

春天是生發(fā)的季節(jié)，雖然溫度時(shí)高時(shí)低，柳樹就偷偷的發(fā)了芽，迎春花也開了花，這個(gè)時(shí)候也是肝氣暢達(dá)的最好季節(jié)，不動(dòng)怒，讓自己的肝臟也順利的運(yùn)轉(zhuǎn)吧。

5、多吃青菜

為了讓肝氣暢達(dá)，春天可以多吃青色的蔬菜，少吃肉食，多多的運(yùn)動(dòng)，讓周身的筋骨都活動(dòng)開哦，放風(fēng)箏是最好的時(shí)節(jié)。

6、踏春要看天氣

春天綠意盎然，各種花開的季節(jié)，是賞花最好的光景，這個(gè)時(shí)候可以邀三五好友賞花踏春，美哉美哉。

倒春寒季節(jié)最易發(fā)作的四大類病情

呼吸內(nèi)科：春季感冒、哮喘發(fā)威

春季呼吸道疾病高發(fā)，如果不及時(shí)增添衣物，老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。冷空氣刺激后，會(huì)導(dǎo)致氣道免疫力下降，功能受損，繼而令氣道反應(yīng)性增高，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。因此氣溫驟降時(shí)，有哮喘、慢性支氣管炎的患者，容易病情反復(fù)或加重。每個(gè)人對(duì)這些刺激的反應(yīng)不一樣，有家族史、體質(zhì)敏感的人會(huì)嚴(yán)重一些。

專家支招：體質(zhì)弱的人寒冷天氣最好減少出門，出門時(shí)可以戴口罩，增加衣服，重視頭部、胸背和足部保暖，以免著涼。

心內(nèi)科：氣溫驟降，心臟很受傷

由于早晚溫差較大，冠心病、心肌梗死等病人明顯增多。大部分冠心病患者對(duì)天氣變化的敏感性很高，特別是寒冷天氣。突然的寒冷刺激會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。天氣寒冷時(shí)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，血液黏稠度增加容易形成血栓，誘發(fā)心梗。氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，容易出現(xiàn)心肌缺血。另外，呼吸道感染多發(fā)易誘發(fā)肺炎，這也會(huì)造成心臟負(fù)荷過重，成為心梗的重要誘因。

專家支招：老人要注意保暖，合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發(fā)作時(shí)間很短，也要格外重視。

消化內(nèi)科：倒春寒，老胃病易發(fā)作

氣溫較低時(shí)是胃腸道疾病的高發(fā)期，因?yàn)榈蜏卮碳?huì)引起毛細(xì)血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。

專家支招：本身有胃病的人到了這個(gè)季節(jié)要特別注意保暖，根據(jù)氣候的變化及時(shí)增減衣服，防止腹部受涼。在飲食上要注意暖胃養(yǎng)胃，多喝熱水，少吃冷食，按時(shí)吃飯。運(yùn)動(dòng)要適量，不宜大量運(yùn)動(dòng)出汗太多。起居規(guī)律，切記不要熬夜，也不要思慮過度。

神經(jīng)內(nèi)科：初春時(shí)節(jié)腦梗挺可怕

春季是腦梗高發(fā)季節(jié)，特別是許多老人是晚上上廁所或早上一起來就發(fā)生中風(fēng)了。這段時(shí)間也是一天中最寒冷的時(shí)刻，氣溫驟降，晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，都容易刺激體內(nèi)控制血管活動(dòng)的神經(jīng)，造成小動(dòng)脈血管的持續(xù)痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。在晚上睡眠時(shí)，人處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液黏稠度增加，這也是中風(fēng)高發(fā)于這個(gè)時(shí)段的重要原因。

專家支招：一旦發(fā)現(xiàn)一側(cè)肢體麻木或無力、一側(cè)面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等癥狀，必須高度警惕，立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。中風(fēng)急救分秒必爭(zhēng)做到三早：早識(shí)別、早求救、早溶栓。