春節過后，新學期即將開始，體育中考將陸續展開。此前，有專家建議調整今年中考的體育項目，因為陽康后強迫劇烈運動可能會加重心臟損害。那么多地中考取消男生1000米女生800米是真的嗎？下面小編就來解答一下大家的疑問。

多地中考取消男生1000米女生800米是真的嗎

2月2日，六盤水市、黔南州兩地教育局官方微信分別發布2023年體育中考調整消息。

其中，六盤水取消了此前的必考項目50米跑，調整為立定跳遠測試;取消男生1000米、女生800米跑的選考項目。調整過后，總分40分的目標效果測試項目分為三類，包括15分的立定跳遠、15分的臺階試驗，以及10分的籃球、足球、排球、跳繩、跳遠(五選一)。

黔南州則是取消了原方案中的臺階測試和男生1000米、女生800米跑項目。之所以調整，當地教育局表示，這是結合對學生返校前后的身體健康摸排實際，組織衛健、醫院專家和一線校長、班主任、體育教師及家長代表論證后決定的。調整后，更加注重過程性評價，即總分50分中過程性評價20分，學業(升學)考試30分。

考試項目中，第一類立定跳遠為統考項目，分值15分;第二類中，考生可在籃球(運球繞桿)、足球(運球繞桿射門)、排球(正面雙手墊球)、跳繩(一分鐘正搖雙腳跳繩)、跳遠中選擇一項測試，分值15分。

在此之前，遵義、貴陽也就此進行了調整。據貴州省教育廳官方微信2月1日消息，遵義市教體局在廣泛征求意見并組織醫療、疾控專家和多方代表論證后，決定調整2023年初中畢業生體育中考方案。根據方案，遵義取消了原方案中的必考項目男生1000米、女生800米跑，將該項20分調整到保留的兩大類選考項目中。調整后，考生在第一類50米跑、正面投擲實心球、跳繩(一分鐘正搖雙腳跳繩)和第二類排球(正面雙手墊球)、足球(運球繞桿)、籃球(運球繞桿)各選一項測試，分值各20分。再加上過程性評價的10分，即中考體育的總分50分。

據貴陽市教育局1月20日消息，2023年體育中考在保留立定跳遠項目的基礎上，將原有的男生1000米、女生800米長跑測試必考項目更改為體育健康知識上機理論測試，總分值不變。貴陽市教育局表示，這是在會同衛健、體育部門充分聽取家長、教師及專家建議后，報貴陽市政府同意后調整的。

避免過早開展高強度高負荷運動項目

除了調整，針對開學后的學校體育鍛煉和體育中考，黔南州教育局專門下發了工作提示，要求學校體育教學合理控制運動負荷，以中小強度的有氧運動為主，逐步恢復學生的運動機能和基本運動能力;學校要引導學生結合自身實際，對體育中考項目進行合理、科學的選擇和專項訓練，堅決避免過早開展高強度高負荷的運動項目，如中長跑、同場競技的球類比賽、大強度力量練習等。

六盤水教育局表示，為最大程度保障學生生命健康，要求各級教育主管部門及學校督導體育教師全面了解學生假期身體健康、體育鍛煉情況，科學評估學生現有的體能狀況和運動能力，精心制定新學期教學計劃，循序漸進、逐步恢復，避免過早開展高強度、大負荷的運動訓練。遵義市教育局也要求，近期，學校大課間體育活動以廣播體操為主，搭配以發展學生柔韌性、協調性為主的低強度運動，不得過早開展對抗性強、運動強度大的體育競賽活動。

據媒體此前報道，有專家提醒，“陽康”后別著急“放飛”，尤其不要劇烈運動，以免病情反復，加重病毒感染后心臟的損傷。還有醫生指出，“陽康”后馬上進行劇烈運動會發生缺氧，急性缺氧就可能導致人昏倒甚至猝死。為此，有醫生建議，“陽康”后三四個月內不要進行劇烈運動。

此外，陸續還有家長向當地教育部門建議，調整或取消體育中考項目。廣東廣州、河南鄭州、四川資陽等地教育部門也回應，稱將根據相關政策審慎決策，綜合各方面因素科學研判，或根據疫情形勢及時研判評估。

“陽康”后多久可以運動

“陽康”后在1～2周內需要靜養，2周后可以開始適量運動。

上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心呼吸科副主任張磊表示：新冠康復者在1～2周內靜養是有必要的。張磊稱，經歷新冠病毒感染以后，人體免疫功能會出現較明顯的紊亂表現，即淋巴細胞數值和功能會在感染急性期降低，后續隨著疾病恢復，再緩慢恢復到正常狀態。大多人這個“免疫紊亂期”會持續1~2周。期間，其他病毒、細菌等都非常容易乘虛而入?！坝绕涫窃诙玖鞲懈甙l期，‘陽康’兩周內，暴露在人群密集的場所過久尚存在安全隱患，毋寧說過度運動了?！?/p>

運動強度需按階段逐漸恢復。

國家體育總局運動醫學研究所體育醫院老年康復科中醫康復主任魯智勇表示：轉陰后的體能鍛煉，可以分為五個階段進行，第一階段是為恢復鍛煉做準備，可以進行有控制的呼吸練習，以及速度較慢的步行、拉伸和平衡訓練。第二階段是低強度活動，例如稍長時間的散步或者小強度的家務，可以逐漸將每天的鍛煉時間增加10至15分鐘。第三階段是中等強度的活動，快走、上下樓梯、慢跑，可以適當增加一些力量鍛煉，還可以在家中用彈力帶或啞鈴進行一些抗阻訓練。第四階段是具有協調和有效技能的中等強度練習，可以進行普通配速的跑步，以及騎自行車、游泳和舞蹈課等自己平時喜愛的健身項目。第五階段是回歸到日常鍛煉，此時能夠完成感染新冠之前的正常鍛煉活動，并恢復到之前的運動水平。

據解放軍總醫院第二醫學中心老年醫學科主任朱平表示：新冠病毒主要損傷呼吸道細胞，哪怕輕癥病例做肺部CT，肺里也可能或多或少地出現滲出，只是還沒有出現憋氣等癥狀。因此，陽康后馬上進行劇烈運動一定會發生缺氧，急性缺氧就可能導致人昏倒甚至猝死。隨訪發現，陽了之后，肺里的滲出病變的吸收大概要三四個月。因此建議三四個月內不要進行劇烈運動。

北京中醫醫院院長劉清泉也提醒，新冠轉陰后不要著急劇烈運動，即使運動也要適度。適量的運動有利于恢復，過度的運動不但不能夠恢復，甚至會出現一些其他的問題。隨著體溫正常以后，比如偶爾咳嗽、渾身疲乏，建議用最低的運動量運動，不超過平時的1/3，逐漸增長就可以了。