在重獲健康的同時，有人卻因為不當的食補、運動等行為導致了癥狀加重，感覺被病毒殺個了“回馬槍”。那么今天小編在這里給大家整理一下“陽康”后如何避免二次感染，我們一起看看吧!

“陽康”后別做兩件事

1.不要盲目食補

賀娟認為，新冠感染初愈后，食補不能操之過急，一定要給身體留下充足的休養時間。

“高燒之后，疾病初愈，病邪尚有殘留，而且患者的脾胃尚虛，這時不宜過早食補，肉類、魚類、雞湯類皆要禁止，防止過多補益，導致疾病復發或纏綿遷延。”

《素問?熱論》提出的：“病熱少愈，食肉則復，多食則遺，此其禁也。”亦說明了這一點。

賀娟提議，在發熱期間或初愈期間，飲食上要保持清淡，保持基本的蛋白質和維生素的攝取。

“推薦的最好的食譜就是清湯面，或者粥、咸菜，加雞蛋，宜清淡，不宜肥膩。”

此外，賀娟在臨床中發現，不少患者新冠感染后中醫的證型以寒濕型為主。

“從舌象上來看，舌質淡白基本上是風寒引起的，如果是白膩苔則是寒濕的表現。”

對此，賀娟建議大家用蔥、姜、蘇葉、花椒、陳皮等煮水飲用，能起到緩解病情的效果。

2.不要過量鍛煉

古人云，“病來如山倒，病去如抽絲”，形容疾病復原是個緩慢的過程。

因此，康復期的鍛煉切忌操之過急，要保證充分的休養時間。

“高熱過后，人體免疫系統極為脆弱，衣著過少、外出時間過長等行為極易引起受寒，從而易于復發。馬上做體力活動，也易于導致再次發熱。”

賀娟認為，康復后適度鍛煉必不可少，大家可以嘗試每天和緩散步半小時，避免劇烈運動，防止肺部缺氧影響康復。

小貼士：

新冠病毒感染后期不少人仍遺留了咳嗽、咽癢、咳痰、乏力等癥狀，賀娟推薦大家用一些美味的藥膳來調理。

有咳嗽、咽部不適等癥狀，可食用花椒蒸梨。

有乏力癥狀的可以適量地食用人參或西洋參增補正氣。

避免二次感染，切記6個要點

“陽康”后，雖然我們的身體已經具備了一定的抗病能力，但仍需小心新冠病毒變異導致的二次感染。

強大的免疫力是防病、避病的基礎，下面這6個保護免疫力的要點，一定要做到。

1.充足睡眠

熬夜會使免疫能力降低，使人體處于嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

2.膳食均衡

人體免疫力與營養素關系非常密切，提升免疫力可適當補充與機體免疫功能關系密切的營養素，如蛋白質、維生素C、維生素E、鐵、鋅等。

均衡的膳食就是保證營養素來源的重要手段。

3.戒煙戒酒

經常抽煙或處在二手煙環境，會破壞免疫細胞活性，使免疫力顯著下降。喝酒也會對人體的免疫系統造成有害的影響。

4.適量運動

適量運動可以提高人體對疾病的抵抗能力，每天抽出半小時，做一些健步走、中醫功法、慢跑、乒乓球、羽毛球等讓你感興趣的運動，于健康有益。

需要注意的是，運動只要使心跳加速即可，太過激烈或超過了一個小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。

5.心情愉悅

長期處于壓力狀態下，得不到合理的心理調適，會形成不良情緒，擾亂機體的正常功能，造成免疫力下降。

6.口味要淡

高鹽飲食的習慣不僅導致諸如高血壓、心血管疾病等多種疾病的風險，還會傷害免疫系統，削弱抗菌反應。