無(wú)論是上班族、學(xué)生還是藝術(shù)家，咖啡都伴隨著他們的每一個(gè)重要時(shí)刻。那么長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇過(guò)高嗎？這次小編給大家整理了長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇過(guò)高嗎，供大家閱讀參考。

長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇過(guò)高嗎

咖啡作為一種提神的方式,很多人都能集中精力,保持清醒,或者在早晨快速醒來(lái)。咖啡中的咖啡的確有這些益處和功效,但是它也會(huì)增加壓力激素,叫做皮質(zhì)醇。腎上腺皮質(zhì)激素是一種糖皮質(zhì)激素,在情緒調(diào)節(jié)、健康、免疫細(xì)胞和炎癥等方面尤其有效。皮質(zhì)醇還能促使人體細(xì)胞儲(chǔ)存更多的脂肪(特別是在下腹部),增加饑餓感。但是,長(zhǎng)期過(guò)高的皮質(zhì)醇水平會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一系列的負(fù)面影響。所以,應(yīng)該適量飲用或選擇脫咖啡因咖啡,以免皮質(zhì)醇超標(biāo)。咖啡最適宜飲用咖啡的最佳飲用時(shí)間是皮質(zhì)醇低峰期,如上午10點(diǎn)、下午2點(diǎn)、5點(diǎn)。

喝咖啡的6大好處

一、咖啡提高能量水平

咖啡能幫助人們減輕疲勞，提高能量水平。這是因?yàn)樗幸环N叫做咖啡因的興奮物質(zhì)，在大腦中， 咖啡因阻斷了神經(jīng)遞質(zhì)腺苷的通路 (腺苷會(huì)使人感到疲勞)，使其它興奮性神經(jīng)遞質(zhì)，如 腎上腺素和多巴胺的數(shù)量增加 ，導(dǎo)致神經(jīng)元的興奮性增強(qiáng)。許多對(duì)人類(lèi)的對(duì)照研究表明，咖啡改善了各個(gè)方面大腦功能，包括記憶，情緒，警覺(jué)，能量水平。

二、咖啡和糖尿病

咖啡可能有助于預(yù)防2型糖尿病。一項(xiàng)2014年的研究納入48000人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在4年中每天至少增加一杯咖啡(150~200ml)的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低了11%。2017年的一項(xiàng)匯總分析得出結(jié)論：每天喝4~6杯咖啡的人患代謝綜合征(包括2型糖尿病、高脂血癥、肥胖)的風(fēng)險(xiǎn)較低。

三、咖啡和帕金森病

各種研究表明，咖啡和許多其他飲料中含有的 咖啡因 可能有助于預(yù)防帕金森病。一項(xiàng)研究表明，每天喝超過(guò)4杯咖啡的男性患帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)可能比不喝咖啡的人低5倍。另外的一項(xiàng)研究表明，咖啡中的 咖啡因可能有助于增加帕金森病患者的運(yùn)動(dòng)功能 。2017年的一項(xiàng)匯總分析結(jié)果表明，咖啡消費(fèi)量與帕金森病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在聯(lián)系，該研究小組還發(fā)現(xiàn)，喝咖啡的人患抑郁癥和認(rèn)知疾病(如老年癡呆癥)的可能性較小。

四、咖啡和肝癌

研究發(fā)現(xiàn)， 喝咖啡可以降低40%~50%左右患肝癌的風(fēng)險(xiǎn) 。一份2019年的文獻(xiàn)回顧總結(jié)說(shuō)，“咖啡的攝入可能會(huì)降低肝癌的風(fēng)險(xiǎn)”。

五、咖啡和其他肝病

2017年的匯總分析得出結(jié)論，喝咖啡可以降低肝癌、非酒精性脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)以及肝硬化。喝咖啡的人患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)也較低。2014年的一項(xiàng)研究表明，喝咖啡與降低死于非病毒性肝炎相關(guān)肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)之間存在聯(lián)系，研究人員建議每天喝兩杯或更多杯咖啡可以降低66%的風(fēng)險(xiǎn)。

六、咖啡和心臟 健康

2012年的一項(xiàng)研究得出結(jié)論，適量飲用咖啡，或者每天攝入大約兩份(300ml)咖啡，可能會(huì)對(duì)心臟有保護(hù)作用，每天喝適量咖啡的人患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)比不喝咖啡的人低11%。2017年的匯總分析發(fā)現(xiàn)，咖啡因的攝入對(duì)心血管 健康 有一些好處，包括降低血壓。

常見(jiàn)的咖啡有哪幾種

1、拿鐵咖啡(Caffè Latte)

拿鐵是由一小杯濃縮和一杯牛奶制作而成與卡布奇諾一樣，拿鐵咖啡中牛奶多而咖啡少，因?yàn)楹写罅颗Ｄ踢m合在早餐飲用，比卡布奇諾多了鮮奶味道，味道也更香醇。

2、卡布奇諾(Cappuccino)

卡布奇諾是一種加入以同量的意大利特濃咖啡和蒸汽泡沫牛奶相混合的意大利咖啡。傳統(tǒng)的卡布奇諾咖啡是三分之一濃縮咖啡，三分之一蒸汽牛奶和三分之一泡沫牛奶，并在上面撒上小顆粒的肉桂粉末。

3、摩卡咖啡(Mocca Cafe )

摩卡咖啡是一種最古老的咖啡，其歷史要追溯到咖啡的起源。它是由意大利濃縮咖啡、巧克力醬、鮮奶油和牛奶混合而成，摩卡得名于有名的摩卡港。

4、美式咖啡(Americano)

美式咖啡是是最普通的咖啡，是使用滴濾式咖啡壺所制作出的黑咖啡，又或者是意式濃縮中加入大量的水制成。

5、藍(lán)山咖啡(Jamaica Blue Mountain Coffee)

藍(lán)山咖啡是指由產(chǎn)自牙買(mǎi)加藍(lán)山的咖啡豆沖泡而成的咖啡。不僅口味濃郁香醇，而且由于咖啡的甘、酸、苦三味搭配完美，所以完全不具苦味，僅有適度而完美的酸味。

6、白咖啡(Flat White)

白咖啡采用特級(jí)脫脂奶精原料將咖啡的苦酸和咖啡因含量降到最低，甘醇芳香不傷腸胃，保留咖啡原有的色澤和香味，口感爽滑，純正，顏色比普通奶咖更清淡柔和，淡淡的奶金黃色。

什么樣的人不適合喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，是否對(duì)咖啡因有任何反應(yīng)要因人而異。例如，有些人對(duì)花粉過(guò)敏，有些人則不適合吃海鮮。而這兩種情況對(duì)絕大多數(shù)的人象您和我不會(huì)有任何影響。至于每天喝多少咖啡合適，一些咖啡消費(fèi)大國(guó)，人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析，這一劑量對(duì)人體沒(méi)有副作用。因此，每天您可以喝4-10杯速溶咖啡。

喝咖啡對(duì)健康有何影響

您主要擔(dān)心的是咖啡中所含的咖啡因是否對(duì)健康有影響。其實(shí)咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能。目前，人類(lèi)在大約60種植物中發(fā)現(xiàn)了咖啡因，其中最為人知的便是茶和咖啡。 在一些咖啡消費(fèi)大國(guó)，人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析，這一劑量對(duì)人體沒(méi)有副作用。