多巴胺，是一種神經遞質； 一種用于幫助細胞傳遞脈沖的化學物質，能夠使人有愉悅，輕松，快樂的感覺。那么你知道為什么運動會產生多巴胺嗎？下面小編就來解答一下大家的疑問。

為什么運動會產生多巴胺

運動產生多巴胺主要是運動刺激神經興奮引發，除運動外還可以適當吃一些杏仁、香蕉、南瓜子等富含酪氨酸的食物，也可以輔助該物質生成。

多巴胺在體內為合成去甲腎上腺素及腎上腺素的前體物，存在于外周交感神經、神經節和中樞神經系統，為中樞神經遞質之一，可以使心率加速，增強心肌收縮力并且促進內臟供血，同時能使人體產生快感，令人身心愉快。在日常進行跑步、騎車、游泳等運動中機體耗氧增加會刺激交感神經，當神經興奮后可促進多巴胺生成滿足機體運動需求，還可以改善不良情緒。

因此，當出現情緒低落、煩躁、抑郁等不良情緒時，可進行適當的運動，能夠促進多巴胺生成，改善這種現象，但是在日常運動過程中應注意安全，同時避免過量運動而引發肌肉酸痛，或是出現肌肉組織或骨骼損傷使活動受限，影響正常生活。

若在運動中出現損傷，建議及時就醫完善局部X線、CT等檢查后根據引發原因進行相應處理，如肌肉拉傷可先通過冰袋冷敷緩解局部疼痛、腫脹的現象，并適當休息，避免隨意活動患肢，有助于促進疾病的恢復。

如何產生多巴胺

產生多巴胺的方式，具體如下：

1、通過飲食增加多巴胺分泌，可以吃富含酪氨酸的食物，比如杏仁、香蕉、低脂奶制品、芝麻、南瓜籽等，有助于大腦多巴胺的分泌。

2、增加抗氧化成分的攝入量，很多水果、蔬菜都富含抗氧化成分，比如胡蘿卜、蘆筍、花椰菜、野菜、堅果、草莓等等。

3、通過生活方式的改進來促進多巴胺的分泌，可以經常鍛煉身體，運動可以增加血中的鈣質，可以刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收。一般30-60分鐘的快走、慢跑、散步、游泳，可以增加多巴胺的分泌。運動也會合成腦內啡肽的合成，通過大笑或者拉伸運動都會產生腦的內啡肽，而內啡肽給身體帶來作用類似于高多巴胺水平。

多巴胺的功效與作用

1、改善腎功能

因為多巴胺主要激動α、β和外周的多巴胺受體，產生興奮心臟、增加心輸出量、提高收縮壓;基本不改變外周阻力，對舒張壓和心率無明顯影響。同時，可擴張腎血管、增加腎血流量和腎小球濾過率、改善腎功能。此外，多巴胺在人體內廣泛存在，是腦袋中能傳遞神經信息的物質;如喝酒的人，多巴胺是控制患者成癮的一種神經遞質。

2、調運動功能

因為多巴胺對運動控制起重要作用;帕金森病，是由于多巴胺能神經元變性引起嚴重的多巴胺減少所致。多巴胺受體在運動控制中的重要作用，缺少多巴胺可能引起阿爾茨海默氏癥、心肌梗塞等疾病。此外，多巴胺主要適用于心肌梗死，創傷，內毒素敗血癥，心臟手術，充血性心力衰竭等，引起的休克綜合癥。所以，在臨床上可適用于醫療急救。

3、保持腦齡下降

隨著年齡的增長，認知功能將隨之下降;多巴胺功能下降與認知功能下降和腦老化有明顯相關性，多巴胺水平與認知功能呈正相關，與年齡呈負相關，就是說當年齡增長體內多巴胺的含量會減少，引起認知功能下降。此外，多巴胺能神經元涉及學習認知行為中基本注意力和動機過程中的沖動活動的短暫變化，有助于提高記憶力。

多巴胺是什么意思

多巴胺是由人體內的神經合成的，可以跟隨血液進行循環流動。多巴胺在中樞神經系統中有著重要的作用，它可以傳遞腦內信息、控制人體運動、增強人體的學習記憶。如果人體內缺少多巴胺，可能就會導致帕金森、注意力缺陷、精神分裂癥等嚴重疾病。

另外在日常生活中，可食用一些富含絡氨酸的食物，促進人體合成多巴胺。

多巴胺會讓人快樂嗎

多巴胺一般會讓人快樂的，主要是多巴胺能夠使大腦產生興奮，讓身體感覺比較愉悅。

多巴胺屬于腦內的一種分泌物，是大腦當中含量比較豐富的兒茶酚胺類的神經遞質，具有一定控制中樞神經系統的作用，能夠負責大腦的情欲，讓人感覺比較興奮以及開心。在生活當中，如果出現了多巴胺分泌減少之后，通常會導致明顯的情緒抑郁，甚至也會出現情緒低落表現。

平時可以適當進行一些運動鍛煉以及合理的飲食習慣進行調理，能夠促進多巴胺的分泌，對身體健康是有一定好處的。